Fit6


31 de Maio de 2018

Receita de Almôndegas de Borrego com Molho de Iogurte e Cuscuz.

Receita de Almôndegas de Borrego com Molho de Iogurte e Cuscuz.

Ingredientes:

  • carne de borrego picada
  • cebola picada finamente
  • alho
  • Gengibre fresco
  • cominhos em pó
  • louro em pó
  • pimentão doce
  • açafrão-das-Índias
  • Sal
  • Pimenta
  • ovo
  • iogurte natural
  • maionese (receita FIT6 etapa 1) (opcional)
  • Coentros frescos picados
  • 4 colheres de sopa de cuscuz
  • pimento vermelho cortado em cubinhos
  • pimento verde cortado em cubinhos
  • Tomate picado
  • Azeite

Preparação:

  1. Numa tigela tempere a carne com sal, pimenta, metade do alho ralado e um pouco de gengibre ralado.
    Junte o louro em pó, os cominhos, o pimentão doce, o açafrão, 1/3 da cebola, o ovo partido.
    Misture tudo muito bem.
    Faça bolinhas com a carne.

  2. Numa tigela, tempere o iogurte com o restante alho ralado, sal e pimenta.
    Junte a maionese e coentros picados a gosto.
    Misture muito bem e guarde no frigorífico até à hora de servir.

  3. Numa tigela faça o couscous consoante as instruções do rótulo do produto.

  4. Numa frigideira leve ao lume 3 colheres de sopa de azeite, a restante cebola e os pimentos cortados em cubinhos.
    Mexa e deixe refogar sem deixar alourar.
    Adicione o tomate
    Mexa e baixe o lume.

  5. Junte o couscous ao refogado.
    Envolva tudo muito bem.
    Junte um pouco de coentros picados.
    Apague o lume e misture tudo.

  6. Entretanto cozinhe as almondegas.

    Coloque um fio de azeite na frigideira e quando este estiver quente coloque as almôndegas por igual entre 7 a 10 minutos em lume médio até que fiquem loirinhas.

    Depois da carne cozinhada está pronta a servir.
    Acompanhe as almôndegas com o molho e o couscous