17 de Abril de 2020
Super Smoothies contra alergias
Smoothie Roxo
Ingredientes:
- 1 banana pequena, descascada e cortada em pedaços
- 60g de mirtilos congelados
- 8 colheres de sopa de sumo de limão
- 1 colher de sopa de gengibre picado
- 1 colher de sopa de açafrão em pó
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 100mL de água
- 5 cubos de gelo
Preparação:
Misturar todos os ingredientes numa liquidificadora ou num recipiente com uma varinha magica. Triturar tudo até obter uma mistura homogénea.
Smoothie Verde
Ingredientes:
- 40g de kale ou espinafres, folhas sem talo, picadas grosseiramente
- 2 fatias de abacaxi fresco, cortado aos cubos
- sumo de ½ laranja
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher sobremesa de gengibre
- 100mL de água
- 5 pedras de gelo
Preparação:
- Misturar todos os ingredientes numa liquidificadora ou num recipiente com uma varinha magica. Triturar tudo até obter uma mistura homogénea.
*a partir da etapa 1 do FIT6, seguindo as regras do programa.
