Fit6


8 de Abril de 2020

Um dia com o FIT6*

Um dia com o FIT6*

*Etapa 1 do FIT6

O FIT6 é um programa de perda de peso baseado numa alimentação natural, com o mínimo recurso a produtos alimentares processados. Tem ainda associado o uso de suplementos alimentares multiminerais e multivitamínicos, com adição de extratos de plantas, que garantem que a perda de peso ocorre de forma saudável, sem carências nutricionais.

Siga-nos neste dia (exemplo de um dia, para a etapa 1 do FIT6):

PEQUNO-ALMOÇO: Crepes com Framboesa

Ingredientes

  •  1 ovo + 1 clara
  •  2 c. sopa de farinha de aveia
  • 1 taça de framboesas
  •  Stevia (½ colher de chá)
  •  água q.b.
  •  Canela q.b.

Preparação:

  1. Misturar a farinha de aveia, o ovo, a clara e a canela.
  2. Se necessário, adicionar água para acertar a consistência da massa
  3. Numa frigideira antiaderente, coloque a massa até formar bolhinhas. Nessa altura vire o crepe e deixe dourar
  4. Colocar as framboesas no micro-ondas, ou ao lume, para que elas se dissolvam na sua água. Se necessário, utilizar a varinha mágica para transformar em compota
  5. Adicionar stevia à compota (opcional)
  6. Rechear o crepe com a compota e formar rolinhos.
  7. Adicionar framboesas inteiras para decorar.

Delicie-se!

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/crepes-com-framboesa-s-701/

 

ALMOÇO: Pizza Low Carb

Ingredientes:

  • 6 claras
  • Sal
  • Manjericão
  • Orégão
  • Pimenta preta
  • Tomate
  • Alho
  • Pimento 2 tipos
  • Cogumelos frescos
  • Azeitonas pretas
  • Cebola

Preparação

  1. Temperar as claras com sal, manjericão, orégãos pimenta preta. Mexer apenas para deslaçar as claras.
  2. Colocar numa forma redonda com papel vegetal e levar ao forno a 180° previamente aquecido. Quando estiver branca retirar do forno.
  3. Triturar o tomate sem pele com 1 dente de alho e barrar na base de claras
  4. Distribuir os pimentos laminados, os cogumelos, a cebola em rodelas e as azeitonas.
  5. Levar ao forno na temperatura máxima até cozinhar os ingredientes.
  6. Retirar do forno, regar com um fio de azeite e polvilhar com orégãos.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/pizza-low-carb-s-58/

 

LANCHE: Cesto de ovo em presunto (6 porções)

Ingredientes:

  • 6 tiras de presunto
  • 6 ovos
  • Pimenta q.b.

Preparação:

  1. Pré-aqueça o forno a 200 ºC e pulverize uma forma de muffins com spray de cozinha antiaderente com óleo de coco.
  2. Use cada tira de presunto para fazer o género de uma cesta dentro do tabuleiro de muffins: coloque o presunto nas laterais e na base de cada copo da forma.
  3. Coloque o tabuleiro no forno a 200 ºC, por cerca de 5 minutos.
  4. Retire o tabuleiro e coloque um ovo por cada cesto de presunto.
  5. Asse novamente, durante cerca de 12 minutos.
  6. Tempere com pimento e está pronto a servir.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/cesto-de-ovo-em-presunto-6-porcoes-s-744/

 

JANTAR: Zoodles de camarão

Ingredientes

  •  Meia courgette
  • 100g de miolo de camarão
  • 3 tomates cherry
  • Alho em pó
  • Salsa
  • Mistura de pimentas
  • Flor de sal
  • Azeite
  • Manjericão

Preparação:

  1. Saltear os camarões numa colher de azeite, com o alho em pó.
  2. Temperar com o mix de pimentas moídas e flor de sal.
  3. Deixe os camarões ficarem rosados. Retire do lume e reserve.
  4. Cortada a courgette em esparguete com um espiralizador. Salteie o “esparguete”, com os mesmos ingredientes usados para os camarões, até ficar al dente.
  5. No final misture tudo, acrescente umas folhas de manjericão e os tomates cherry.

https://pt.fmworld.com/pt/fit6/receita-spaghetti-de-courgette-com-camaro--s-593/