5 de Abril de 2018

Manutenção

Manutenção - depois de atingir o objetivo

Manutenção - depois de atingir o objetivo

A manutenção pode ser usada em qualquer momento do programa.

Assim que atinge o objetivo, inicia a manutenção.

Não importa a etapa onde se encontra. Importa que tenha atingido o seu objetivo.

O que se pretende com a manutenção é que haja uma adaptação gradual, à sua alimentação, de forma a que possa comer de tudo.

O seu corpo precisa de tornar mais tolerante, e é isso que se pretende, nesta etapa. Aumentar a tolerância de forma a ter uma alimentação menos restrita e de forma a que o peso estabilize.

Pretende-se sobretudo evitar o efeito iô-iô e permitir que seja possível comer de tudo!

Nesta etapa é feita também uma redução gradual da toma dos suplementos alimentares ou substituição dos suplementos para perda de peso, por multivitamínicos.

Pretende-se evitar o aparecimento de inchaço e retenção de líquido, que pode ocorrer com a paragem imediata e garantir a estabilidade do metabolismo.

 O seu peso pode demorar algumas semanas a estabilizar. É normal que haja oscilações ou perda de peso.

 Há 4 opções diferentes para esta etapa:

-1 para homem (for HIM);

-1 para mulher (for HER);

-1 para mulher em menopausa (for HER 50+);

-1 para redução do inchaço /má circulação / retenção de líquidos (Inner Balance).