10 de Agosto de 2020

O super amigo verde: espinafres
O vilão Rufus ataca mais uma vez! O marinheiro Popeye, ao se encontrar em apuros, ingere a sua arma secreta (uma lata de espinafres), obtém músculos fortes e torna-se invencível … luta com Rufus e, por fim, salva a Olivia Palito!
A história é-lhe familiar? No mundo dos desenhos animados foi a personagem Popeye que propagou e publicitou o consumo de espinafres! Pese embora embebido de fantasia, um facto é que a apresenta base científica!
Mas, afinal o que torna os espinafres tão especiais?
Espinafres, para além de possuírem poucas calorias (22kcal em 100g de espinafre cru) possuem uma enorme riqueza nutricional que lhe confere inúmeros benefícios:
- Riqueza em minerais: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, manganês e zinco. Colaboram na normal formação dos ossos e dentes, no fortalecimento muscular, na coagulação do sangue, no combate a anemia; promovem a regulação a pressão arterial; ajudam a reduzir a fadiga muscular;
- Riqueza em vitaminas: A, C, E, K e B6. Pelo que ajuda no combate a anemia; auxilia no tratamento de eczemas; melhora o funcionamento digestivo; promove a saúde da visão, da pele e capilar; inervem no correto funcionamento do sistema imunitário, do sistema nervoso, cardiovascular, do aparelho digestivo e sistema neurológico;
- Flavonoides e fitonutrientes: atuam de modo a reduzir a divisão celular em determinados tipos de cancro, ajudam na eliminação de toxinas;
- Nitratos: ajudam e promover a tonificação muscular;
- Teor em fibra:que contribui para regular o trânsito intestinal;
- Propriedades antioxidantes(devido a presença de vitaminas C, E, betacaroteno, zinco, manganês e selênio) ajuda a prevenir e a reduzir a osteoporose, aterosclerose e o envelhecimento precoce, reduzem também o stress oxidativo provocado pelo exercício físico;
- Coenzima Q10, maior fonte vegetal de coenzima Q10 (composto presente nas mitocôndrias), o centro de produção de energia das células, reforço do sistema imunitário, antioxidante contribuindo para neutralizar os radicais livres e combater o envelhecimento precoce;
- Água: 93 a 95% da sua constituição é água, possuindo umelevado poder hidratante.
A junção deste enorme aglomerado de nutrientes, rico em água e baixo em calorias tornam os espinafres altamente saciantes!
Um super amigo verde para incluir nos planos de perda de peso e aumento/manutenção de massa muscular!
Mil e um motivos não faltam para introduzir este super amigo verde na sua alimentação!
Não espere mais!